Що таке ментальне здоров'я?

Ми звикли дбати про фізичне здоров’я. Одразу звертатися до стоматолога, коли болить зуб, до травматолога - коли болять суглоби. Але не завжди дбаємо про ментальне (психічне). ⠀

Що ж таке ментальне здоров’я? Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Воно визначає нашу здатність ефективно функціонувати, сприймати та керувати емоціями, взаємодіяти з оточуючим світом та займатися повсякденними справами. ⠀ Але які ознаки можуть свідчити про те, що ментальне здоров'я не в порядку? Кілька сигналів, на які варто звернути увагу:

1. Постійна тривога та нервозність. Якщо ти відчуваєш постійну тривогу, нервозність, страхи або панічні атаки, це може свідчити про нестабільність ментального стану. ⠀

2. Погіршення настрою та емоційний дискомфорт. Якщо ти почуваєш себе пригнічено, засмучено, втрачаєш інтерес до раніше приємних справ, це може свідчити про можливу депресію чи інші розлади настрою. ⠀ 

3. Сонливість, проблеми зі сном. Якщо у тебе постійні проблеми зі сном, такі як безсоння, часті пробудження, це може бути ознакою незбалансованості ментального стану. ⠀

4. Стрес та перевантаження. Якщо ти відчуваєш стрес, втомленість, нездатність ефективно впоратися з повсякденними завданнями, це може свідчити про потребу в психологічній підтримці. ⠀

5. Соціальна відірваність та відчуття самотності. Якщо ти почуваєшся відірваними від соціального оточення, маєш труднощі у встановленні та підтриманні стосунків з людьми, це може бути сигналом про порушення ментального здоров'я. ⠀

Якщо ти помітила(-в) ці ознаки у себе не соромся звернутися до психолога/психотерапевта. Психологічна підтримка допоможе зрозуміти свої емоції, вирішити проблеми та покращити життя. Не забувай - турбота про ментальне здоров'я така ж важлива, як і про фізичне. ⠀